Elitserien i Gästrikland
Gick bra på långdistansen i Hälsingland. Inga större missar, men en liten bom på sjuan, gjorde att Emil Folino Nielsen fick kontakt. Han var i och för sig inte ikapp förän vid 10:an. Jag hade sedan lite flyt då Emil bommade på slutet och jag kunde dra ifrån såpass mycket att jag hamnade före honom i resultatlistan. Min tid räckte dock inte till avancemang till söndagens tävling i E1. 14 sekunder fattades upp till Joakim Hederskog som tog den sista platsen. Det var han väl värd efter att ha missat uppflyttning till E1 flera gånger tidigare de senaste två åren.
På söndagen blev det lite för mycket bomtid för att jag skulle vara med i toppen. Väldigt klurig medeldistansbana kan man lugnt säga!
I helgen blir det sprint-DM i Kalmar och sedan förberedande läger inför SM i Oskarshamn. Blir nog finfin orientering!
Ett par kartor från veckans träning:
Siggefora Resultat
Sprint-stafett, Engelska parken
På söndagen blev det lite för mycket bomtid för att jag skulle vara med i toppen. Väldigt klurig medeldistansbana kan man lugnt säga!
I helgen blir det sprint-DM i Kalmar och sedan förberedande läger inför SM i Oskarshamn. Blir nog finfin orientering!
Ett par kartor från veckans träning:
Siggefora Resultat
Sprint-stafett, Engelska parken
några kartor...
Långa-natten-träning (typ en månad gammal)
Fiby 6/5
Känner att formen är god! Blir skoj att springa i hälsingland i helgen! :)
Fiby 6/5
Känner att formen är god! Blir skoj att springa i hälsingland i helgen! :)
Natt-cup Ramstalund
Tja igen!
Var ett tag sen jag lade ut något på den här bloggen, men jag fick en liten leksak i julklapp, en garmin forerunner 305, så jag kan inte låta bli att lägga upp några kartor.
5,5 km Natt Huskvarna 090108
13 km_Dag_Huskvarna 090110
8,8 km_Natt_Uppsala 090121
5,5 km Natt Huskvarna 090108
13 km_Dag_Huskvarna 090110
8,8 km_Natt_Uppsala 090121
Snart terminslut och Jukola!
Har haft lite problem med skadekänningar den senaste tiden. Körde en utpräglad långpassvecka följt av en intervallvecka vilket resulterade i slitna knän. När jag sedan vilade och skulle köra mitt första lite snabbare pass förra måndagen högg det till i vaden. Konstigt nog på nerjoggen efter att ha sprungit elljusspåret i Sunnersta på 11:20 (3,5 km). Man kan ju börja fundera på gubbvad, men man hoppas ju att det ska ta några år till innan den slår till. Jag hade i alla fall ont i vaden några dagar, sprang ett par lugnare pass, men fick lite känningar i slutet av passen. Nu känns det i alla fall bra igen och jag har kört intervaller söndag och måndag och idag var det sprint-orientering. Kroppen känns helt ok nu, och jag orienterade bra på alla sträckor utom två idag (se sträcktider).
Nu ser jag fram emot att klara av den sista tentan på torsdag i Geobiovetenskap. Sedan bär det av hemåt med ett kortare stopp i Norrköping för att uppvakta en kusin som tar studenten. Väl hemma i Jönet, blir det patrullorientering i prestigefyllda Sasse Patrol Challenge på nationaldagen och då är det exakt en vecka kvar till debuten i Jukola! Ska bli riktigt kul!
Stafettmania!
Har tävlat så mycket att jag helt glömt bort att uppdatera bloggen! så tokigt det kan bli. Har sprungit väldigt mycket stafetter i vår. Som sagt tidigare gick det inte så bra på 7manna. Tekniken stämde bättre på Måsenstafetten, men jag var magsjuk dagarna innan så benen svarade inte... Fick revansch veckan efter när Kolmårdskavlen avgjordes. Gjorde ett bra lopp på medeldistansen på lördagen och kände att tekniken satt där den skulle. Ska försöka få ut lite bilder sen på de fina kartorna omjag hittar en scanner. Hängde i alla fall med i den jagande klungan på andrasträckan av stafetten och växlade över till helgens man, Jonas Lindholm ca 2 minuter efter täten. Blev ännu en stafett nu i helgen. Var inte tänkt att jag skulle springa något, men när jag fick chansen att springa första sträckan för Bromma-Vällingby kunde jag inte tacka nej! Det gick finfint, fram till ungefär 6 km, då jag gled med fel gaffel och tappade klungan. Kom in lite lätt besviken 2-3 minuter efter täten. Nu till helgen blir det natt-SM och tredjesträckan på Stigtomta-kavlen. Hoppas kunna springa in mig i förstalaget till 10mila då, men det kommer att bli tufft. Många IKHP-löpare har visat fin form i vår så det kommer i vilket fall som helst bli ett riktigt roligt 10mila i år.
Elitseriefinal
I helgen fick jag chansen att springa elitseriefinalen, som i år arrangerades av OK Enen i Enköping. Deltagarintresset var ganska skralt, och därför chansade jag på att jag skulle få springa och anmälde mig. Som sista gubbe, som kom med, fick jag starta först, eftersom det var omvänd startordning efter hur man låg i cupen (jag och några till hade iof 0 poäng och fick då starta efter rankingpoäng). Min klubbkompis David Andersson, som ledde cupen startade sist i par med Peter Öberg, för det var nämligen parstart också, med 2 olika varv först och sedan ett kortare gemensamt. Tyvärr passerade Öberg David i totalen, vilket var lite trist. David har annars sprungit väldigt bra i år, men haft otur med skador. För mig gick det väl inte direkt lysande. Har varit ganska seg hela veckan och det kan ha berott på lite olika saker: Jag har börjat köra rullskidor lite mer nu, sedan sitter säkert raiden i och jag kanske har sovit lite oroligt pga. tentan i linjär algebra på måndag. Den är allt lite klurig och jag känner att jag har lite halvdålig koll på den. Jag var i vilket fall som helst inte riktigt på tå igår, vilket krävs i den tuffa konkurrensen. Blev lite småkrokar i skogen, vilken var lätt att underskatta eftersom den låg nära bebyggelse och innehöll ett elljusspår bl a. Sikten var inte så bra, höjdkurovorna var något diffusa och vilka stenar som var med och inte var med var ganska slumpartat. Det blev en 32:a-plats, 6.5 minuter efter suveräna Mattias Millinger, som for förbi mig i skogen på lätta ben. Jag slog i alla fall fyra löpare, så sist var man inte. Var "bara" 40 sekuner efter Vagnis och Hederskog också, men de hade väl inte heller sin bästa dag i skogen. Jag hade en halvminut upp till 30:e-platsen och min första elitseriepoäng. Drömmen om elitseripoäng får alltså vänta tills nästa år.
Ska bli skönt att få tentan gjord imorgon så att man kan fokusera på Smålandskavlen till helgen!
Varv_1
Varv_2
Varv_3
Sträcktiderna är lite svåra att följa eftersom vi sprang varven i olika ordning och på så sätt var olika pigga...
Det var inte igår!
vet att jag har varit väldigt lat när det gäller uppdateringen av bloggen. Har varit mycket nu på sistone med flytt till Uppsala och ny skola! Men nu börjar jag komma i ordning och bjuder därför på en kartkavalkad för den intresserade. Kan börja med att berätta att jag trivs bra här i Uppsala och har nu också kommit igång med träningen också. Var rädd att det skulle vara hopplöst platt här och visst är det platt, men backar går gasnka enkelt att hitta ändå och terrängen ställer höga teknikkrav på orienteraren! Kanske blir det svårt med skidåkningen, men jag har nu en bil som jag kan använda till vintern för att ta mig till snön! Om inte annat ligger Borlänge relativt nära och en och annan nostalgitripp till Mora kommer det förmodligen också att bli!
För en månad sedan sprang jag j-cupsfinalen i Gyllbergen utanför Borlänge. Den kartan har inte kommit ut på bloggen men nu kommer den. Riktg vildmark med fina långa backar och många långsträckor! Jag var riktigt taggad inför finalen! Hade samma taktik som på O-ringen, att försöka springa offensivt från början! Det fungerade bra, men när jag började bli lite trött på slutet så genomförde jag sträcka 8:a lite dåligt vilket gjorde att en tredjeplats blev en sjundeplats istället, för det var ganska tajt i toppen trots den tuffa banan.
Gyllbergen Winsplits
Veckan efter var det träningsläger i Halmstadtrakten. Det blev fyra pass på 2 dagar vilket jag inte riktigt var tränad för, men det var bra med lite förberedelser inför SM.
Ytterliggare en vecka senare var det Lång-DM på hemmaplan (Månsarp). Det gick bra efter omständigheterna med insparken i Uppsala bakom mig. Kom tvåa, drygt 2 minuter efter Erik Liljequist, som var mycket nöjd med sin svårslagna insats.
Månsarp Winsplits
Ännu en DM-helg följde därefter. Medel-DM i Reftele var ingen rolig historia. Lite väl tunt kartmaterial att lägga banor på och terrängen var inte bra. Inte så förvånande lång "Ölmestadskolan" inte så långt där ifrån. Man kunde direkt dras vissa paralleller! Missade dessutom medalj med andra raka fjärdeplatsen på Medel-DM och det gjorde ju inte saken bättre. På stafetten blev det lite finare och renare på marken och när Marcus Karlsson och Daniel Örn vann sina sträckor kunde jag bara tacka och ta emot och segern var aldrig hotad! Bra jobbat grabbar! Hoppas det kommer gå minst lika bra på SM-stafetten!
Medel-DM Winsplits
Stafett-DM Winsplits
Kände att formen kanske var på väg utför lite den här helgen, men försökte träna på så bra det gick inför lång-SM. Kändes inte så bra på kvalet och det var många konkurrenter som också hade haft det jobbigt ute i skogen. Tekniken fungerade i alla fall ganska bra och en sjätteplats i mitt kvalheat (c) gav finalbiljett!
Lång-SM_kval Winsplits
Finalen gick bra tycker jag. Var nöjd när jag kom i mål, men det visade sig att jag sprungit lite för sakta i början av loppet och det var trist att man skulle bli elva nu igen, precis utanför prisplats och dessutom med bara en sekunds marginal den här gången! aaaaahhh!!!!
Lång-SM_final Winsplits
Jag ska försöka att uppdatera lite oftare nu, kanske sentav efter nästkommande SM-helg, men det kan bero på hur det går! Hoppas det går bra, har varit lite si och så med medeldistansformen den senaste tiden.
För en månad sedan sprang jag j-cupsfinalen i Gyllbergen utanför Borlänge. Den kartan har inte kommit ut på bloggen men nu kommer den. Riktg vildmark med fina långa backar och många långsträckor! Jag var riktigt taggad inför finalen! Hade samma taktik som på O-ringen, att försöka springa offensivt från början! Det fungerade bra, men när jag började bli lite trött på slutet så genomförde jag sträcka 8:a lite dåligt vilket gjorde att en tredjeplats blev en sjundeplats istället, för det var ganska tajt i toppen trots den tuffa banan.
Gyllbergen Winsplits
Veckan efter var det träningsläger i Halmstadtrakten. Det blev fyra pass på 2 dagar vilket jag inte riktigt var tränad för, men det var bra med lite förberedelser inför SM.
Ytterliggare en vecka senare var det Lång-DM på hemmaplan (Månsarp). Det gick bra efter omständigheterna med insparken i Uppsala bakom mig. Kom tvåa, drygt 2 minuter efter Erik Liljequist, som var mycket nöjd med sin svårslagna insats.
Månsarp Winsplits
Ännu en DM-helg följde därefter. Medel-DM i Reftele var ingen rolig historia. Lite väl tunt kartmaterial att lägga banor på och terrängen var inte bra. Inte så förvånande lång "Ölmestadskolan" inte så långt där ifrån. Man kunde direkt dras vissa paralleller! Missade dessutom medalj med andra raka fjärdeplatsen på Medel-DM och det gjorde ju inte saken bättre. På stafetten blev det lite finare och renare på marken och när Marcus Karlsson och Daniel Örn vann sina sträckor kunde jag bara tacka och ta emot och segern var aldrig hotad! Bra jobbat grabbar! Hoppas det kommer gå minst lika bra på SM-stafetten!
Medel-DM Winsplits
Stafett-DM Winsplits
Kände att formen kanske var på väg utför lite den här helgen, men försökte träna på så bra det gick inför lång-SM. Kändes inte så bra på kvalet och det var många konkurrenter som också hade haft det jobbigt ute i skogen. Tekniken fungerade i alla fall ganska bra och en sjätteplats i mitt kvalheat (c) gav finalbiljett!
Lång-SM_kval Winsplits
Finalen gick bra tycker jag. Var nöjd när jag kom i mål, men det visade sig att jag sprungit lite för sakta i början av loppet och det var trist att man skulle bli elva nu igen, precis utanför prisplats och dessutom med bara en sekunds marginal den här gången! aaaaahhh!!!!
Lång-SM_final Winsplits
Jag ska försöka att uppdatera lite oftare nu, kanske sentav efter nästkommande SM-helg, men det kan bero på hur det går! Hoppas det går bra, har varit lite si och så med medeldistansformen den senaste tiden.
FOTO: SEPRO
Hjo, det gick väl ganska bra...
Sprang i Hjo förra helgen. Lite segt med uppdateringen som vanligt, men nu lägger jag in kartorna i alla fall. Sprang H21 på lördagen med bra startfält. Vann gjorde David Andersson före Mikael Olofsson IFK Göteborg och Tommy Andersson, Vänersborg (Se hela resultatlistan på winsplit). Själv blev jag sjua. Nöjd över placeringen får man allt vara, men loppet var inget vidare. Svårt att få flyt och benen kändes inte superpigga. Hade en konstig känsla i luftrören också men det blev aldrig några bekymmer med det. Gjorde inga stora bommar i alla fall så det blev ju ett hyfsat stabilt lopp kan man säga. Men kartritaren, vad tänkte du på när du inte ritade med det bottenlösa blöthål som bl a David Andersson, Oscar Svärd och jag försvann ner i på väg till femte kontrollen? Mellan höjderna innan stigövergången fick man sig en simtur!
Särtryck Hjo NV
På Söndagen valde jag att springa H20 elit då det var ett par bra namn i startlistan. Nu kom inte Filip Dahlgren till start vilket var synd. Kändes riktigt tungt idag och jag tänkte att det kommer bli en jobbig dag på väg mot femte kontrollen efter att ha bommat ettan, tvåan och fyran... Men sedan gick orienteringen bättre och efter sjuan lossnade det lite i löpningen också kändes det som. Blev en seger till slut, cirka 5 minuter före Mikus Zagata och det får man ju vara nöjd med!
Långdistans Winsplits
Jag åkte, tillsammansa med Jasse, Lena Eliasson och David A, till en av Sveriges finare kartor; Rankås utanför Tibro och körde där en medeldistansbana. Långdistansen hade satt sina spår för benen var inte så pigga. Försökte få med huvudet i alla fall. Det gick hyfsat, men gjorde till slut lite klantiga misstag, men det må va hänt. Fint var det i alla fall. Ska kanske lägga in den kartan här med om det är någon som är intresserad!? Det kändes iaf bra att slå landslagsesset på några sträckor (fast alla tog det ganska lugnt iof).
Särtryck Hjo NV
På Söndagen valde jag att springa H20 elit då det var ett par bra namn i startlistan. Nu kom inte Filip Dahlgren till start vilket var synd. Kändes riktigt tungt idag och jag tänkte att det kommer bli en jobbig dag på väg mot femte kontrollen efter att ha bommat ettan, tvåan och fyran... Men sedan gick orienteringen bättre och efter sjuan lossnade det lite i löpningen också kändes det som. Blev en seger till slut, cirka 5 minuter före Mikus Zagata och det får man ju vara nöjd med!
Långdistans Winsplits
Jag åkte, tillsammansa med Jasse, Lena Eliasson och David A, till en av Sveriges finare kartor; Rankås utanför Tibro och körde där en medeldistansbana. Långdistansen hade satt sina spår för benen var inte så pigga. Försökte få med huvudet i alla fall. Det gick hyfsat, men gjorde till slut lite klantiga misstag, men det må va hänt. Fint var det i alla fall. Ska kanske lägga in den kartan här med om det är någon som är intresserad!? Det kändes iaf bra att slå landslagsesset på några sträckor (fast alla tog det ganska lugnt iof).
5-dagars 2007
Har genomfört mitt 9:e O-ringen, som detta år gick i Mjölby. Taktiken före var att försöka vara offensiv, då jag märkt att det ibland är lätt att bli passiv och komma in i en lunk och då kommer det ochså ofta lite slarviga missar. Det funkade bra första etappen, blev lite små slarviga misstag även av den här taktiken men de blev väldigt små och med den höga farten mellan kontrollerna gjorde det inte lika mycket. Blev 9:a på den här etappen, slagen med nästan 6 minuter av Timo Sild som slog knock direkt genom att gå under 50 minuter på den 8,6 km långa banan.
Bockarp Winsplits
Inför andra etappen var taktiken densamma. Försökte tänka offensivt så att eventuell nervositet försvann. Kände mig också ganska pigg, vilket kan utläsas av sträcktiderna. Öppnade kanske bättre än jag någonsin gjort tidigare i en viktigt tävling. Tog ledningen vid ettan och hade drygat ut den till en minut vid 9:an. Höll den till 11:an, och hade fram tills dess bara haft en 20-sekundersbom på 6:an. fick tyvärr hjärtfel på väg till 11:an, så jag fick stanna till några sekunder och sedan sänka farten lite grann. Tappade flytet till 12:an och missade dessutom i ringen ett par minuter, vilket senare skulle visa sig kostat mig etappsegern. Var efter det trött, men gjorde inga större misstag och jag slutade 9:a precis som första etappen, vilket förde upp mig till en 7:e -plats sammanlagt.
Hallarna Winsplits
Medeldistans, var riktigt sugen att springa fort igen, ville inte släppa den gamla taktiken, men hög fart är kanske inte den bästa taktiken på kluriga kortsträckor. Men jag gjorde som innan, och det blev ganska många småbommar. Ändå ett godkänt lopp som gav en delad 13:e-plats med totalledaren Timo Sild. Kul att den gamla räven Oscar "Bengt" Stensson-Bohman slog till med etappseger och 50 friska poäng i J-cupen! Grattis!
Vifolkavallen Winsplits
Fjärde etappen, fortfarande 7:a i sammandraget och här gällde det att skaffa sig bra position inför jaktstarten. Startade ganska tidigt och kände att farten var bra i början, inga misstag förens den 10:e kontrollen. Stannade vid en kontroll vid höjden några meter för tidigt och tappade en minut, lite drygt. Gjorde tyvärr en groda på den 20: e kontrollen. Blev 2 minuter där, ganska onödig bom, borde har kunnat ta den direkt, men men... Den bommen gjorde att jag i och med min 16:e plats på etappen skulle gå ut som 9:a i jaktstarten, bara en halvminut efter Johan Aronsson, och en minut efter Oskari Liukkonen som låg sexa. Därimellan fanns även Emil Andersson.
Skogssjön Winsplits
Mådde inget vidare på morgonen. Regnet hade gjort sömnen orolig, men jag försökte intala mig att det bara var nervositet, vilket delvis också var sant. Var lite väl nervös innan start, vilket resulterade i en katastrofal inledning, först snett ut från startpunkten, eftersom jag inte fått i kartan i plastfickan, sedan en liten bom på 2:an och så kom det en 3-minutare på 3:an. Det gjorde att Anatolijs Tarasovs, Petter Eriksson och Jonas Rass var ikapp och det var bara att försöka hänga på. Kroppen var inte riktigt med den här dagen och jag fick släppa Eriksson och Tarasovs på långsträckan till 13:e. Skulle väl ha sprungit rakt på här egentligen, men mitt självförtroende var inte på topp med den dåliga inledningen i bakhuvudet. Rass var i alla fall avhängd. Försökte jobba på i slutet, men chansen att jag skulle smita om de framför var nästintill obefintlig då det var ren transport från 13:e in i mål. Kom i mål som en nöjd 10:a i alla fall, då jag insåg att jag sprungit om en trött Anton Östlin någon gång på slutet.
Hallevadet Winsplits
Bockarp Winsplits
Inför andra etappen var taktiken densamma. Försökte tänka offensivt så att eventuell nervositet försvann. Kände mig också ganska pigg, vilket kan utläsas av sträcktiderna. Öppnade kanske bättre än jag någonsin gjort tidigare i en viktigt tävling. Tog ledningen vid ettan och hade drygat ut den till en minut vid 9:an. Höll den till 11:an, och hade fram tills dess bara haft en 20-sekundersbom på 6:an. fick tyvärr hjärtfel på väg till 11:an, så jag fick stanna till några sekunder och sedan sänka farten lite grann. Tappade flytet till 12:an och missade dessutom i ringen ett par minuter, vilket senare skulle visa sig kostat mig etappsegern. Var efter det trött, men gjorde inga större misstag och jag slutade 9:a precis som första etappen, vilket förde upp mig till en 7:e -plats sammanlagt.
Hallarna Winsplits
Medeldistans, var riktigt sugen att springa fort igen, ville inte släppa den gamla taktiken, men hög fart är kanske inte den bästa taktiken på kluriga kortsträckor. Men jag gjorde som innan, och det blev ganska många småbommar. Ändå ett godkänt lopp som gav en delad 13:e-plats med totalledaren Timo Sild. Kul att den gamla räven Oscar "Bengt" Stensson-Bohman slog till med etappseger och 50 friska poäng i J-cupen! Grattis!
Vifolkavallen Winsplits
Fjärde etappen, fortfarande 7:a i sammandraget och här gällde det att skaffa sig bra position inför jaktstarten. Startade ganska tidigt och kände att farten var bra i början, inga misstag förens den 10:e kontrollen. Stannade vid en kontroll vid höjden några meter för tidigt och tappade en minut, lite drygt. Gjorde tyvärr en groda på den 20: e kontrollen. Blev 2 minuter där, ganska onödig bom, borde har kunnat ta den direkt, men men... Den bommen gjorde att jag i och med min 16:e plats på etappen skulle gå ut som 9:a i jaktstarten, bara en halvminut efter Johan Aronsson, och en minut efter Oskari Liukkonen som låg sexa. Därimellan fanns även Emil Andersson.
Skogssjön Winsplits
Mådde inget vidare på morgonen. Regnet hade gjort sömnen orolig, men jag försökte intala mig att det bara var nervositet, vilket delvis också var sant. Var lite väl nervös innan start, vilket resulterade i en katastrofal inledning, först snett ut från startpunkten, eftersom jag inte fått i kartan i plastfickan, sedan en liten bom på 2:an och så kom det en 3-minutare på 3:an. Det gjorde att Anatolijs Tarasovs, Petter Eriksson och Jonas Rass var ikapp och det var bara att försöka hänga på. Kroppen var inte riktigt med den här dagen och jag fick släppa Eriksson och Tarasovs på långsträckan till 13:e. Skulle väl ha sprungit rakt på här egentligen, men mitt självförtroende var inte på topp med den dåliga inledningen i bakhuvudet. Rass var i alla fall avhängd. Försökte jobba på i slutet, men chansen att jag skulle smita om de framför var nästintill obefintlig då det var ren transport från 13:e in i mål. Kom i mål som en nöjd 10:a i alla fall, då jag insåg att jag sprungit om en trött Anton Östlin någon gång på slutet.
Hallevadet Winsplits
JVM-testerna Ö-vik
Kände att formen var ganska god inför årets jvm-tester och det skulle behövas i den tuffa terrängen i Örnsköldsvik. Det började hyfsat på sprinten, blev 15e, men kroppen kändes inte så jättesnabb och jag bommade 40 sekunder på en kontroll (4:an). Det kan man inte vara nöjd med när det handlar om sprint! Sprintbanan kan väl beksrivas som ganska svår och fysisk där tempoväxling var A och O.
Kempekullen sprint Winsplits
Medeldistansen gick inget vidare. Kom aldrig in i loppet riktigt och hade stora problem att få ihop verklighet med karta i de detaljrika sluttningarna. Kände att min taktik att försöka gå mot uppfångande föremål inte fungerade och jag hoppades på hemvägen att det skulle fungera bättre på lången! Då skulle jag ta en extra titt på kartan innan jag planerade vägvalen.
Visarberget Medel Winsplits
Nu fungerade orienteringen bättre. Tog det väldigt lugnt till första kontrollen och fick den relativt snabbt, men min försiktighet kostade mig 3 minuter på segraren Johan Runesson! Gjorde lite bommar sedan, mest på 3:an, 6:an och 10:an, som jag är mindre nöjd med men vid målgång var jag ganska nöjd att jag tagit mig igenom loppet utan några större genomklappningar. Det räckte till en 6:e plats, lite bättre än väntat. Hade väl trott på topp 15 ungefär.
Slåtterberget lång Winsplits
Kempekullen sprint Winsplits
Medeldistansen gick inget vidare. Kom aldrig in i loppet riktigt och hade stora problem att få ihop verklighet med karta i de detaljrika sluttningarna. Kände att min taktik att försöka gå mot uppfångande föremål inte fungerade och jag hoppades på hemvägen att det skulle fungera bättre på lången! Då skulle jag ta en extra titt på kartan innan jag planerade vägvalen.
Visarberget Medel Winsplits
Nu fungerade orienteringen bättre. Tog det väldigt lugnt till första kontrollen och fick den relativt snabbt, men min försiktighet kostade mig 3 minuter på segraren Johan Runesson! Gjorde lite bommar sedan, mest på 3:an, 6:an och 10:an, som jag är mindre nöjd med men vid målgång var jag ganska nöjd att jag tagit mig igenom loppet utan några större genomklappningar. Det räckte till en 6:e plats, lite bättre än väntat. Hade väl trott på topp 15 ungefär.
Slåtterberget lång Winsplits
Kartorna på begäran
Walle var nyfiken på kartorna så här kommer de då!
Åsaka 23 maj
Målilla 27 maj
Banan var så lång och tuff att den inte rymdes på en scanning, är därför uppdelad i:
östra och västra
Åsaka 23 maj
Målilla 27 maj
Banan var så lång och tuff att den inte rymdes på en scanning, är därför uppdelad i:
östra och västra
Tid att träna, tid att ta igen missade tävlingar!
Senaste veckan har jag tränat lite hårdare än jag vanligtvis gjort nu under säsongen. Har ibland varit svårt att hålla igen för att vara pigg på tävlingarna! Man vill ju träna så mycket som möjligt. Är man pigg vill man träna mera, men jag har lärt mig att hålla igen nu under våren och det har funkat bra. Under den senaste veckan har jag i alla fall som sagt fått möjlighet att träna av mig lite och har jobbat på posten också, vilket tar mycket energi! Har ganska bra koll på vilka som bor på Bäckalyckan i Jönköping nu!
Körde det norska konceptet med 4-minutersintervaller i måndags på löpband, vilket kändes fint! Funderar på att testa att köra fullt ut i sommar, det vill säga under 2-veckorsperioder köra 8-10 sådana pass för att förbättra pumpen, och sedan underhållande träning mellan de hårda perioderna. Sedan har jag tagit igen missade tävlingar kan man säga, för i onsdags körde jag H21L:s bana från 3:E etappen på O-ringen 2005 i Åsaka. Det var en jobbig bana och jag fick slita en del, men min tid hade stått sig bra i den klassen, 45 sekunder efter segraren Per Öberg, OK Hällen. På fredagen körde jag lite motvilligt Eksjö stadslopp. Hade ingen bra känsla innan start, men tänkte att det säkert berodde på nervositet. Brukar alltid vara väldigt nervös inför terräng-/stadslopp. Men känslan släppte aldrig riktigt, efter en ordentlig uppvärmning hade jag gjort mitt bästa för att förbereda mig och det räckte ända till en andraplats faktiskt efter Älmultsonen Erik Liljequist som var överlägsen, 1,5 min före mig. Hade 34.51 (min klocka) vilket var pers, men jag är ganska säker på att det finns potential att pressa den tiden ytterligare. (Ska tilläggas att startfältet var ett av tidernas svagaste).
Idag har jag tillsammans med ett ambitiöst gäng från klubben deltagit i en special-träningsdag för Jukola/JVM-test i "Smålands bäste terräng" (Vagnis citat) i Målilla. Det var verkligen något alldeles extra med terrängen, tufft och stenigt men ändå öppet och fint! Sprang åter en gammal tävlingsbana, nämligen H21L:s bana från Målillas tävling tidigare i år. Var väldigt jobbigt och orken tröt lite på slutet men jag var 2:a på "testloppet" 2,20 efter Jasse, vilket man får vara nöjd med. Hade väl räckt till en 3, 4e plats nånting på Målillas tävling där Nybro OK dominerade med 2 löpare i topp (Alexander Bernaciak och Oscar "Bengan" Stensson-Bohman). Nu är jag i alla fall helt slut och borde ligga i sängen för länge sen! Blir sovmorgon imorgon och sedan ska jag ta det lite lugnt inför testerna i helgen! Jag skulle kunna lägga ut kartorna från Åsaka och Målilla men då får ni begära det i kommentaren... Orkar inte göra det nu.
Körde det norska konceptet med 4-minutersintervaller i måndags på löpband, vilket kändes fint! Funderar på att testa att köra fullt ut i sommar, det vill säga under 2-veckorsperioder köra 8-10 sådana pass för att förbättra pumpen, och sedan underhållande träning mellan de hårda perioderna. Sedan har jag tagit igen missade tävlingar kan man säga, för i onsdags körde jag H21L:s bana från 3:E etappen på O-ringen 2005 i Åsaka. Det var en jobbig bana och jag fick slita en del, men min tid hade stått sig bra i den klassen, 45 sekunder efter segraren Per Öberg, OK Hällen. På fredagen körde jag lite motvilligt Eksjö stadslopp. Hade ingen bra känsla innan start, men tänkte att det säkert berodde på nervositet. Brukar alltid vara väldigt nervös inför terräng-/stadslopp. Men känslan släppte aldrig riktigt, efter en ordentlig uppvärmning hade jag gjort mitt bästa för att förbereda mig och det räckte ända till en andraplats faktiskt efter Älmultsonen Erik Liljequist som var överlägsen, 1,5 min före mig. Hade 34.51 (min klocka) vilket var pers, men jag är ganska säker på att det finns potential att pressa den tiden ytterligare. (Ska tilläggas att startfältet var ett av tidernas svagaste).
Idag har jag tillsammans med ett ambitiöst gäng från klubben deltagit i en special-träningsdag för Jukola/JVM-test i "Smålands bäste terräng" (Vagnis citat) i Målilla. Det var verkligen något alldeles extra med terrängen, tufft och stenigt men ändå öppet och fint! Sprang åter en gammal tävlingsbana, nämligen H21L:s bana från Målillas tävling tidigare i år. Var väldigt jobbigt och orken tröt lite på slutet men jag var 2:a på "testloppet" 2,20 efter Jasse, vilket man får vara nöjd med. Hade väl räckt till en 3, 4e plats nånting på Målillas tävling där Nybro OK dominerade med 2 löpare i topp (Alexander Bernaciak och Oscar "Bengan" Stensson-Bohman). Nu är jag i alla fall helt slut och borde ligga i sängen för länge sen! Blir sovmorgon imorgon och sedan ska jag ta det lite lugnt inför testerna i helgen! Jag skulle kunna lägga ut kartorna från Åsaka och Målilla men då får ni begära det i kommentaren... Orkar inte göra det nu.
Kartkavalkad
Jag har fått vissa klagomål på att jag har slarvat med uppdateringen av bloggen vilket jag är villig att erkänna att jag har! Blev besviken efter J-cups-helgen på Kinnekulle och i Jonsered då det blev två misslyckade lopp. Ledsamt att inte prestera när det gäller då det känts bra innan. Hjärtat krånglade på nytt på Kinnekulle och på måndagen efter helgen fick jag en EKG-mätare fastsatt på bröstet för att mäta onormal hjärtrytm. Jag tränade därför på lite extra måndag och tisdag för att jag skulle bli sliten och kanske på kuppen få lite hjärtbekymmer, men mina ansträgningar hjälpte inte och jag blev tvungen att ta igen mig inför tiomila. Fick efter flera återbud privilegiet att springa långa natten i andralaget, men jag tvivlade lite på orken för en sådan utmaning. Det gick trots allt ganska bra. Tappade visserligen några placeringar, men det var inte så konstigt eftersom mina lagkamrater hade sprungit så bra tidigare under natten. Växlade på en delad 36:e plats med Erik Öhlund (med sin hemmagjorda superduper heavy duty spotlight!) Mitt lag blev till slut 63:a, vilket var godkänt med tanke på de tunga namn som föll bort då första laget behövde förstärkning. Grymt bra insats av det sargade förstalaget också; en niondeplats!
Sedan kom första maj, med tävling i Landsbro där Smålandskavlen gick för några år sedan. 1:a maj associeras med demonstrationer och jag hakade på traditionen (läs mer om detta på dasspappret.blogg.se) Jag var trött efter orienteringens blå band som långa natten tydligen kallas och fick det kämpigt i skogen, 3:a 10 minuter efter suveräna Andreas Jansson som hittat formen!
Landsbro Winspilt
2 dagar senare genomfördes U5-dagars i Vaggeryd och jag ställde upp, trött efter att ha börjat jobba på posten med tidiga mornar. Fick slita, men kom ändå ner i 5,40min/km, det får man vara nöjd med och seger med 7 minuter blev det.
Vaggeryd Sträcktider (längst ner på sidan)
Helgen bjöd på 2 mindre tävlingar. Den första i Anneberg var en medeldistans där jag valde att springa H20 eftersom konkurrensen var god med några löpare från Eksjö OLGY. Kul att man lyckades slå dem! Sprang riktigt fort hela vägen men hade därför en del småsvängar inne i ringen, är väl ganska logiskt att det blir så och nåt att tänka på inför nästa J-cup som kommer att ha vissa liknande inslag. A Jansson stod för övrigt för en lysande insats då han vann H21 med 1.37 före "Jacken" i ett starkt startfält.
Anneberg Winsplit
Dagen efter var det långdistans i Tenhult och då klev jag upp i H21 för att känna på konkurrensen. Kände att jag fick slita och tittade efter Hederskog ifall han var på väg mot duschen när jag svängde in på upploppet eftersom jag trodde att han hade smitit förbi mig när jag gjorde några småsvängar på slutet. Han kom i mål efter mig, men tillräckligt snabbt för att slå mig med 14 sekunder och det räckte till en andraplats. Jasse var lite sliten efter gårdagens urladdning och blev 5a. Istället vann lillebrorsan Henrik som börjat hitta formen efter skadeproblem under senvintern.
Tenhult Winsplit
Härligt, ännu en tävling på kort tid, den femte i maj närmare bestämt. Kvällstävling i Aneby och jag sprang H21 igen. Efteranmäld för fjärde tävlingen i rad, börjar bli en dyr historia, men det är ju skönt att ha folk efter sig ifall man skulle gå vilse! Jag tyckte att det gick ganska bra i alla fall. Inte superpigg, men hyfsat flyt i orienteringen nästan hela vägen. Blev ikappsprungen av 2:an Fredrik Pettersson (LOK) i slutet. Blev lite förvånad eftersom jag tyckte att det gått hyfsat, men är nöjd med 5:e platsen. Vann gjorde nu återigen Andreas Jansson, som gick under timmen på den knappt 11 km långa banan, det är bra!
Aneby Winsplit
Om ni orkat läsa så här mycket har ni inte mycket kvar nu. I lördags var det sprint-DM i Växjö. Gjorde ett bra lopp fram till den 3e sista som ni kan se på kartan där det blev en 40-sekundare som kostade mig segern. Hade ju suttit grymt fint att slå sprint-specialisten Patrik Karlsson som hade ett par småmissar ute på banan vilket bjöd in mig i matchen. Men jag får trösta mig med att många hade problem med samma kontroll som jag och vara nöjd med silvret.
Växjö Winsplit
Ska försöka uppdatera efter j-cuperna i Bollnäs igen, men jag kan ju inte lova nåt, beror lite på hur det går, men jag tror att det kan gå bra. Den negativa terrängen där uppe kan nog passa mig!
Sedan kom första maj, med tävling i Landsbro där Smålandskavlen gick för några år sedan. 1:a maj associeras med demonstrationer och jag hakade på traditionen (läs mer om detta på dasspappret.blogg.se) Jag var trött efter orienteringens blå band som långa natten tydligen kallas och fick det kämpigt i skogen, 3:a 10 minuter efter suveräna Andreas Jansson som hittat formen!
Landsbro Winspilt
2 dagar senare genomfördes U5-dagars i Vaggeryd och jag ställde upp, trött efter att ha börjat jobba på posten med tidiga mornar. Fick slita, men kom ändå ner i 5,40min/km, det får man vara nöjd med och seger med 7 minuter blev det.
Vaggeryd Sträcktider (längst ner på sidan)
Helgen bjöd på 2 mindre tävlingar. Den första i Anneberg var en medeldistans där jag valde att springa H20 eftersom konkurrensen var god med några löpare från Eksjö OLGY. Kul att man lyckades slå dem! Sprang riktigt fort hela vägen men hade därför en del småsvängar inne i ringen, är väl ganska logiskt att det blir så och nåt att tänka på inför nästa J-cup som kommer att ha vissa liknande inslag. A Jansson stod för övrigt för en lysande insats då han vann H21 med 1.37 före "Jacken" i ett starkt startfält.
Anneberg Winsplit
Dagen efter var det långdistans i Tenhult och då klev jag upp i H21 för att känna på konkurrensen. Kände att jag fick slita och tittade efter Hederskog ifall han var på väg mot duschen när jag svängde in på upploppet eftersom jag trodde att han hade smitit förbi mig när jag gjorde några småsvängar på slutet. Han kom i mål efter mig, men tillräckligt snabbt för att slå mig med 14 sekunder och det räckte till en andraplats. Jasse var lite sliten efter gårdagens urladdning och blev 5a. Istället vann lillebrorsan Henrik som börjat hitta formen efter skadeproblem under senvintern.
Tenhult Winsplit
Härligt, ännu en tävling på kort tid, den femte i maj närmare bestämt. Kvällstävling i Aneby och jag sprang H21 igen. Efteranmäld för fjärde tävlingen i rad, börjar bli en dyr historia, men det är ju skönt att ha folk efter sig ifall man skulle gå vilse! Jag tyckte att det gick ganska bra i alla fall. Inte superpigg, men hyfsat flyt i orienteringen nästan hela vägen. Blev ikappsprungen av 2:an Fredrik Pettersson (LOK) i slutet. Blev lite förvånad eftersom jag tyckte att det gått hyfsat, men är nöjd med 5:e platsen. Vann gjorde nu återigen Andreas Jansson, som gick under timmen på den knappt 11 km långa banan, det är bra!
Aneby Winsplit
Om ni orkat läsa så här mycket har ni inte mycket kvar nu. I lördags var det sprint-DM i Växjö. Gjorde ett bra lopp fram till den 3e sista som ni kan se på kartan där det blev en 40-sekundare som kostade mig segern. Hade ju suttit grymt fint att slå sprint-specialisten Patrik Karlsson som hade ett par småmissar ute på banan vilket bjöd in mig i matchen. Men jag får trösta mig med att många hade problem med samma kontroll som jag och vara nöjd med silvret.
Växjö Winsplit
Ska försöka uppdatera efter j-cuperna i Bollnäs igen, men jag kan ju inte lova nåt, beror lite på hur det går, men jag tror att det kan gå bra. Den negativa terrängen där uppe kan nog passa mig!
SM-helgen med Natt och Sprint
Det gick väl ganska bra på helgens SM-tävlingar tycker jag. Ett hyfsat nattlopp räckte till en 12:e plats. Hade lite halvdåligt flyt och gjorde någon bom för mycket men ändå ganska nöjd. Kartan glömde jag att hämta ut men det finns en länk till winsplit. Erik Holmberg var 8:a och vann gjorde lite överraskande Emil Andersson från Ärla IF. Kul att Hederskog sprang så bra i seniorklassen med. Han blev ju 11 där. Grattis!
Kände mig lite seg på sprintkvalet, fick slita tycker jag gick med god marginal vidare till finalmed en 5:e-plats i B-heatet. Hade sovit dåligt efter natten så det satt kanske i.. På finalen åkte löparbyxorna på och man behövde inte frysa i den ljumma våreftermiddagen i Varberg. Finalen avgjordes vid Varbergs fästning och banan var riktigt rolig och fysiskt tuff! Gjorde inga större missar, tröttheten gjorde väl att det blev någon extra krok på slutet efter fästningen men på det hela taget är jag nöjd med loppet. Synd att man missade podiet idag igen med en delad 11:e plats, men samtidigt var det tätt bakåt så jag hade ju sekunderna på min sida. Det var synd om Erik Holmberg som fick till ett riktigt kanonlopp men missat att ta en kontroll (13) uppe vid fästningen. Han hade åtminstone nosat på medalj annars. Sveriges bästa orienterare just nu är i alla fall utan tvekan David Andersson, grattis till guldet!
Natt, sträcktider
Sprintkvalet:
Kartan
Winspilt
Sprintfinalen:
Kartan
Winsplit
Tuff helg med Högskoleprov och Ultralång-SM
I helgen blev det två kraftprov av helt skilda slag. Bäst gick det på det lite mer stillsamma högskoleprovet. Fick mina farhågor bekräftade då jag bara prickade in hälften rätt på den engelska läsförståelsen. Ordförståelsen gick också något sämre än väntat, 25/40. Men sedan gick det mycket bättre 2 fel på resten gav ändå 1,6.
Om det var optmal uppladdning att skriva högskoleprov dagen innan Ultralång-SM råder det delade meningar om. Man blev lite degig i huvudet men fysiskt ansträngande var det knappast. Jag kände mig i alla fall pigg i benen innan starten på lången. Kände att jag hittade ett bra tempo på första varvet, var ett par minuter efter täten efter varvningen. En bom på första kontrollen på adnra varvet och sedan ett hjärta som krånglade gjorde mig plötsligt väldigt trött. Kanske är det psykiskt eller så var jag helt enkelt inte tillräckligt grundtränad för den långa distansen för nedtränad var jag definitivt inte. Revansch på 7-manna på torsdag och Främmestad på påskafton. Hoppas det kommer kännas bättre under SM-helgen nästa vecka då det blir natt och sprint!
Om det var optmal uppladdning att skriva högskoleprov dagen innan Ultralång-SM råder det delade meningar om. Man blev lite degig i huvudet men fysiskt ansträngande var det knappast. Jag kände mig i alla fall pigg i benen innan starten på lången. Kände att jag hittade ett bra tempo på första varvet, var ett par minuter efter täten efter varvningen. En bom på första kontrollen på adnra varvet och sedan ett hjärta som krånglade gjorde mig plötsligt väldigt trött. Kanske är det psykiskt eller så var jag helt enkelt inte tillräckligt grundtränad för den långa distansen för nedtränad var jag definitivt inte. Revansch på 7-manna på torsdag och Främmestad på påskafton. Hoppas det kommer kännas bättre under SM-helgen nästa vecka då det blir natt och sprint!
