Intervallveckor
Det var meningen att jag skulle inleda den första av två intervallveckor igår. Jag kände mig sliten efter tävlingarna i helgen så det blev bara lite jogg, spänst och styrka istället. Idag kändes kroppen bättre och det blev ett fint intervallpass i Hågadalen med OK Linné. 20 st enminutare följt av 5 korta backryck. Sista enminutaren gick i 2:50 min/km, så tempot var helt ok! Hoppas att jag kan komma igång med intervallerna nu, men det är lite svårt nu när man måste ta tag i skolarbetet innan sista tentaperioden. Ska försöka lägga ut kartorna från helgens tävlingar och skriva lite om dem i morgon tror jag. Min dator har hängt sig nu under kvällen eftersom jag är så dålig på att programmera i matlab.
7-manna och elitseriepremiär
I påskhelgen har jag sprungit tre orienteringstävlingar. Till att börja med fick jag äran att springa andra sträckan i förstalaget på 7-mannastafetten i torsdags kväll. Joakim Karlsson gjorde en kanonbra förstasträcka och jag fick springa ut i ledning tillsammans med Mats Troeng. Tyvärr gled jag med till hans gaffel till ettan och fick sedan inte alls till orienteringstekniken de första kontrollerna. Andra halvan gick bättre, men jag hade tappat nästan 7 minuter på Mats och växlade som femma. Laget blev till slut sjua en halvtimme efter segrarna OK Linné. Många i laget var inte riktigt nöjda med orienteringstekniken, något som måste bli bättre till Måsenstaffen på söndag. På lördagen var det elitseripremiär, eller det var i alla fall tänkt att det skulle vara så om inte snön lagt sig över Brunnsparken i Ronneby. Det blev i alla fall tävlingar, men utan att några poäng delades ut. Per Forsberg var inte så glad över att det inte blev någon elitseriestart och gick tidigt ut med att det minsann inte var någon idé att följa den här tävlingen. Han eldade dock upp sig ganska bra sedan i sprintfinalen så tävlingen fick den inramning som de svenska elitlöparna blivit vana vid de senaste åren. Jag tycker själv att jag gjorde ett bra kvallopp, utan några direkta misstag, men tyvärr lite för långsamt. Hade behövt springa 14 sekunder snabbare för att ta mig vidare till eftermiddagens final. Finalen vann Erik Öhlund i förkrossande stil, men från placering två och neråt var det mycket jämt. Andreas Jansson blev bästa IKHP-löpare på en 8:e plats. Idag var det medeldistans på programmet. Jag sprang E2, och gjorde det ganska dåligt. Bommade sammanlagt tre minuter och blev 12:a. Vann den klassen gjorde Miakel Andersson. Det var kul! Lite tråkigt för mig var att både Jocke K och H var före mig i resultatlistan också. I E1:an vann Peter Öberg övertygande. Jasse var åter på bettet och slutade 7:a, medans Vagnis sprang in på en 12:e plats.
Nu gäller det att träna lite i veckan, men ändå komma utvilad till helgens tävlingshelg i södermanland med Grymnatta, Kringelträffen och Måsenstaffeten! Vi ses där!
Stafett-SM i Falun
Blev övertalad att åka stafett-SM i skidor som avgjordes på Lugnet i Falun i tisdags. Var först lite tveksam till att ställa upp, eftersom orienteringssäsongen legat i fokus sedan vasaloppet, men tyckte att det ändå kunde vara kul att få åka tillsammans med Peter Arnesson och
Oskar Lund. Det var 3x10 km i fri stil som gällde och Peter inledde bra på den första sträckan, en minut efter täten. Oskar hade det lite tyngre på den andra sträckan och jag fick gå ut som 15:e man på den sista sträckan. Det gick bättre än jag förväntat mig då jag inte tävlat i skate sedan björnjakten i mitten av december. Höll min placering (eftersom Funäsdalen bröt och Åsarna åkte om) och var t o m några sekunder snabbare än Oskar Lund, något som jag ser som en merit, även om Oskar inte är någon utpräglad skate-specialist.
Det blir nu en snabb omställning till orienteringsmusklerna igen. Ska springa 7-manna ikväll och sedan väntar elitserien med sprint och medeldistans lördag respektive söndag...
Planeringshelg i Götet
Har avverkat två ganska tuffa tentor i kemi respektive matte nu i veckan. Kändes riktigt skönt att igår sätta sig i bilen och åka hemåt för tre veckors lov! Kom hem ganska sent och åkte i morse iväg till Göteborg för att träffa de andra konfaledarna för at planera sommarens konfirmation i Eksjö. Vi har under dagen disskuterat upplägget och det känns som att det kommer att bli väldigt kul, men att det också kommer att kräva en hel del arbete. Jag har också genomfört mitt livs första Keps-OL-pass. Det är definitivt inte sista gången! Riktigt rolig och tempofylld träning. Nu ska det skissas på lite banor innan vi avslutar kvällen med taco och melodifestivalen.
Kolla gärna hemsidan för
OL-konfan 2008
Här brainstormas det inför konfalägret i Eksjö 2008
Sliten!
Har varit ganska sliten den här veckan efter vasaloppet, men ändå tränat på som vanligt med 12 timmars träning i veckan. Härligt att ha bra träningskamrater som pushar på när det går motigt på intervallerna! Idag har det mest blivit kemiplugg. Har tenta i morgon och på fredag är det dags för mattetenta. Efter det väntar ett lång påsklov! Ikväll har jag försökt sätta upp en hylla. Det gick uruselt. Två bortkastade timmar och 7 fula hål i väggen.
Vasaloppet avklarat!
Nu har jag åkt mitt första vasalopp. Usch, det var jobbigt. Föret var det sämsta tänkbara, med snöfall och temperatur kring nollan. I början frös det i och i slutet hade jag inget fäste alls. Glidet var inte heller så bra, eftersom gubbarna gled in i mig i nedförsbackarna, skulle nog ha valt ett par hårdare skidor. Men det var inte bara elände. Jag tog mig i alla fall i mål utan att vägga som 338:e man, mkt tack vare en rejäl kolhydratuppladdning och bra lagningsservice under loppet. Serviceteamet gjorde ett utomordentligt bra jobb. Nu orkar jag nog inte skriva mycket mer, det tog lite på krafterna det här... Någon bild kanske dyker upp senare.
På plats i Mora
Nu är jag i plats i Mora hos Oskar Lund. Vi ska strax bege oss mot Lima där team Hallby ska bo under helgen. Den tredje åkaren Johan Tideman och serviceteamet kommer upp senare under dagen. Det är kul att så många backar upp och hjälper till före och under loppet. Sex stycken drickalagningslag har satts ihop för vår skull, så det gäller att ge allt på söndag. Har laddat upp med ett stakintervallpass i onsdags, men nu gäller det bara att äta ordentligt och vila. Att jag inte ska ha tillräckligt med energi hela loppet är det jag oroar mig mest för just nu eftersom jag väggat de två långlopp jag har kört i år. I Norrbärke skimarathon klev jag av efter 28 km, men i Malmfältsloppet var jag tvungen att ta mig runt för att få en seedning till Vasaloppet. Hamnade trots allt i första ledet efter det loppet. De blir inte kul på söndag om jag väggar efter 30 km igen, men jag tror att jag ska vara bättre utvilad den här gången.
Team Hallby efter målgång förra året
Finslipning i Mora
Var på besök i Mora i helgen. Planen var att finslipa formen och testa min nya madshus-skidor. Det är lite ovant att gå från Pilotbindningar till Rottefella. Det kändes inte heller särskilt bra, men om det berodde på skidorna eller att det var svårt att få fäste vet jag inte riktigt. Det var rejält varmt i Mora i helgen och spåren såg inte roliga ut efter tjejvasan. Jag hoppas att deet kommer lite snö och att det blir minusgrader till helgen som kommer så att det blir fina förhållanden då Vasaloppet avgörs. En rolig grej som hände var att när jag och Peter Arnesson passerade Eldris under Öppet spår i söndags namedroppade speakern våra namn. "Här kommer Peter Arnesson, en av världens bästa skidorienterare och med sig har han David Lingfors".
Nu har dessutom SMHI redan gått ut med att det officiellt är vår. Hoppas att det förblir så också. Så fort Vasan är avklarad blir det fullt fokus på OL-säsongen. Ska bli riktigt kul att få tävla mot seniorerna i år!
Vi ses i Vasaloppsspåret!
Mora is the shit!
För er som läste på
Oscar Lunds blogg att Mora tycks vara förpestad av en odör som väldigt mycket liknar doften av hundbajs, kan jag nu meddela att jag har en förklaring till varför det här fenomenet har uppkommit. Det är inte alls så, som man kanske kan tro, att kilopriset på makadam har skjutit i höjden så pass att det blivit lönsamt att dryga ut det med hundexkrementer. Min kära flickvän är jägardotter och sitter därför inne med stor kunskap på ämnet. Hon berättade för mig igår att det är saltet som luktar apa. Saltet som man använder för att sänka fryspunkten på det vatten som uppenbarat sig i fast form på Moras gator och cykelvägar användes innan det hamnade på vägarna till att salta djurskinn. Det är därför det luktar som det gör. Så alla oroliga vasaloppsåkare och övriga Morabor kan sluta upp med att titta efter bruna kockler under skorna.
Portugallien
Här kommer några bilder från Portugallägret. Jag lider tyvärr av hypokondri och är därför inte kapabel att göra några längre utläggningar om vad som har hänt under lägret. Det är som en dimma. Bilderna får tala för sig själva.
Portugal
Nu är man på plats. Kan vara årets läger (näst efter kommande konfaläger i sommar) förlagt i Portugal några mil söder om Porto. Vi kom hit till Praia de Mira i lördags och började lägret med att tävla. Jag var lite orolig innan start med tanke på sömnbrist och helt ny terräng. Det gick ganska bra ändå. Missade visserligen tre minuter på den 6,1 km långa medeldistansbanan, men hade ganska bra kartkontakt. Kolla gärna in
kartan.
På söndagen var det långdistans. Tyvärr läste jag fel kodsiffra så det loppet vill jag helst glömma. För övrigt är det fantastiskt fin terräng här i Portugal. Helnöjd hitintills, förutom att skogsaidsvarning måste utfärdas med tanke på de prickar som har anhopat sig på låren. Har kört ett rullskidspass idag också. Verkligen fin natur här, såg någon stor typ av råtta kila in i buskarna och blev jagad av en väldigt liten hund. Ska försöka få in lite bilder här med lite senare... "Det är ju roligare att bildra än att bläddra" - okänd Slitz-prenumerant.
Två inlägg samma dag, förvänta er inget för det!
Här kommer några bilder från dagens finfina träningspass i Mora. Oscar Lund och jag tog en tur till Norra Garberg från Hemus. Ganska fint skidväder som ni ser!
Hej-å-hå, vad trött Oscar "lill-Staffan" Lund var efter körningen upp till Garberg!
Lite mer smür sen iväg!
SkidO i Venjan
I helgen var det skid-orientering i Venjan. Snön var lite krispig och därför gick det finfint att gena fram genom terrängen som om det vore fotorientering. På lördagen var det stafett. Peter Arnesson gjorde en bra första sträcka och var inne som tvåa. Jag måste varit fokuserad då jag var vid starten redan innan Peter dök upp i skogen. Tyvärr blev det en liten bom i början och jag tappade några placeringar. Vi körde båda en sträcka till och hamnade till slut på en sjätteplats. Vann gjorde Alfta-Ösa (Joel Sjölander/Erik Rost). På söndagen var det långdistans och det hade utlovats 19 härliga kilometrar i programmet, men det var tyvärr bara 14,5 km. Tur var väl kanske det ändå, för jag fick jag ganska mycket spö, men det var väldigt roligt att åka på den fina skaren. Jag blev 15e. Det var kul att se David Andersson i spåret. Han åkte mycket bra och slog världscupsledaren och till lika min klubbkompis Peter Arnesson och hamnade på en femteplats. För er som väntar på en uppdatering på hans blogg så har det kommit en nu.
Nu är jag i Mora och tränar med Oscar Lund en dag innan jag åker vidare till Uppsala. Man vill gärna inte ta tag i skolarbetet riktigt än... På torsdag flyger jag och Peter till Umeå och sen åker vi vidare till Lycksele för SM i SkidO. Som jag tidigare sagt så blir det långlopp i Malå på söndagen, eftersom vi saknar stafettlag.
Bottennapp i Orsa
I helgen var jag tillsammans med OK Linné på skidläger i Orsa. Det var ganska dåligt före till en början och på lördagen öste snön ner. På söndagen åkte jag Norrbärke Ski Marathon för att försöka seeda mig inför Vasaloppet. Då var spår och väder perfekt. Tyvärr fick jag en riktigt urusel start på loppet. Någon precis framför mig trillade i spåret och jag störtade rakt in i en hög av skidor och stavar. Det tog ett tag innan jag kunde komma upp, kanske 30-40 sekunder och då hade större delen av startfältet passerat mig. De första 4 kilometrarna fick jag kryssa mig fram mellan spåren för att åka om motionärer, vilket tog på krafterna. Förbannad som jag var fortsatte jag att åka på efter att det öppnade upp sig lite för att försöka ta mig uppåt i fältet. Det resulterade i att jag hade bränt i stort sett alla krafter på det första varvet (ett varv var 21 km) och jag tappade all fart en bit in på det andra. Eftersom jag haft ont i armbågen och ryggen den senaste tiden valde jag att inte fortsätta. Det kändes helt enkelt inte roligt längre. Alltid trist att bryta, men jag får en ny chans att seeda mig i Malå om två veckor. Malå ligger i västerbotten på gränsen till Lappland om jag förstått det hela rätt och anledningen till att jag åker ett lopp så långt norrut är att SM i skidO gå i Lycksele den helgen. Eftersom Hallby inte har något lag på söndagen åker jag och Peter Arnersson det loppet.
bilden är förmodligen från första varvet då jag var förbannad efter min värdelösa start och åkte på så fort det gick.
San Diego
Händer inte så mycket på andra sidan atlanten. Nu har solen i alla fall tittat fram efter några dagars regnväder. En dag här ser ut som så att vi går upp hyfsat tidigt på morgonen och tränar. Sedan åker vi iväg till något shoppingcentrum eftersom det verkar vara det enda som man kan göra här. Kvällen avslutas med mat från något fast food-ställe. Just nu befinner vi oss i San Diego. Idag tränade jag i en trevlig park här i San Diego. Det var en fin asfaltsväg längs med en sjö och där kunde man även se fåglar av sällan skådat slag. Efter träningspaset åkte vi till en stor park i närheten och tog en liten naturpromenad. Nackdelen med den parken var att alla fåglar var så små så de blev bara en prick på bilderna jag tog. Men de var i alla fall fina.
Syrran och jag chillar efter avslutat träningspass i Lake Murray park
Fiskmås i solnedgången på Coronado beach
Sjysta löparpjux, "Brooks Mach 9 Spikeless" och "Asics Hyper LD"
Stakade uppför denna backe, det var gött..
Rapport från USA
En kort rapport från USA! Kom hit i förrgår och har än så länge inte hunnit med att göra så mkt. Såg en gigantisk ekorre idag när jag sprang en sväng och igår tog jag en tur på rullskidorna längs strandpromenaden till St Monica. Hela gårdagen gick åt till att Maria skulle shoppa klänning till bröllopet och så köpte jag ett amerikanskt sim-kort, numret till mig är nu 13103212811 (plus landsnummer vilket jag inte vet vad det är) för er som vill nå mig. Kommer kanske lite bilder här senare hoppas jag!
Happy new year!
Aja, nu uppdaterar jag i alla fall!
Det är ju ändå jul och då är det väl lika bra att uppdatera bloggen. Sedan sist jag skrev något här har jag hunnit med två tävlingshelger. I Orsa var det SkidO-premiär för en massa veckor sedan och det gick helt ok för mig. Var nog 13e svensk och slog många utländska landslagsåkare. Förutom det superfina skidO-föret med skare och fina banor kommer jag ihåg några saker till från helgen. När jag och Peter anlände till stugan på torsdag-kvällen möttes vi av en märklig syn. Det verkade som någon hade spillt ut chokladströssel i hela stugan. Innan jag hade hunnit stoppat godsakerna i munnen kom Peter på att det skulle kunna vara råttskit också. Sicken tur i oturen! Vi muttrade hela kvällen över den sanitära olägenheten och filade på de ramsor som skulle klinga i receptionen nästkommande dag. Tyvärr var det lång kö i receptionen nästa dag så vi fick vänta tills Stefan Håmås kom så han kunde hjälpa oss att klaga. Våra välpolerade argument för att få hyran sänkt hjälpte inte eftersom det fanns musskit i flera andra stugor också, ingick tydligen i standarden. Senare på fredagskvällen skulle Håmås ut och gå en sväng. Klockan elva blev Peter och jag lite oroliga, men Peter sa bara lugnt att han klarar sig fint och smekte sin "WC-mustasch". Håmås kom hem någon gång mitt i natten när vi sov och det visade sig senare att han hade siktats på lilla krogen i mora med en bärs i handen...
På lördagkvällen när vi satt och tittade på TV kom pllötsligt en mus kilande över vardagsrumsgolvet. Håmås, som är en handlingens man tog en ljusstake och slängde rakt på musen...den dog.
God jaktlycka för Stefan "musjägaren" Håmås
En vecka senare var jag åter uppe i samma trakter. Jag bodde hos Jon Gustafsson i Mora och tävlade i Björnjakten i Älvdalen. Jag tycker nog att tävlingarna gick ganska bra och jag är nöjd med att ryggen höll båda dagarna. Det kunde väl knappas gå sämre än i premiären i Bruks, så att börja "trevande" är kanske rätta melodin för att skapa ett starkare självförtroende ju längre säsongen lider. Passar på att säga gott nytt år också! Man vet aldrig om jag hinner uppdatera innan dess. Idag är i alla fall min sista dag som tonåring, i morgon fyller jag alltså 20 år. wohoo! Sedan kommer jag göra en insats på posten ett par dagar och sedan bär det av till ett litet ställe utanför Tranemo. Det bor en snygg tjej ute i skogen där som jag ska hälsa på... Nyår kommer att lightfiras i år eftersom jag åker till USA med familjen 0710 på nyårsdagen! Min kusin ska gifta sig i city of angels.
Har snott ett kartklipp!
Tog mig friheten att sno det fina kartklippet från
jasses nystartade blogg. Besök gärna den förresten. Hoppas att han inte anmäler mig för brott mot upphovsrättslagen, men vi hade ju åtminstone samma gaffel på dessa kontroller så det kan ju inte göra så mycket. Det här klippet är hämtat från 12-kilometersbanan på lördagen och jag ritade även in hur jag sprang. Är ganska nöjd med tekniken även om det inte gick helt smärtfritt. Bommen till fyran var egentligen inte en bom. Jag läste fel på kodsiffran. Jag blev osäker när jag kom fram till kontrollen och det såg ut som en sten fast det egentligen var en punkthöjd som jag skulle ha. Jag kollade kodsiffran men läste av fel. Tappade 3,40 på det. Bommade sjuan och hade lite dålig koll på vägen när jag låg efter Jasse och Hederskog som hade lite bättre fart än jag. Blev även lite osäker vid 9:an och 11:an trodde jag först skulle sitta vid stenen. Enligt flera lägerdeltagare var kartan inte av bästa kvalité i alla fall vad gällde färgerna. Hyggena var rejält uppväxta och grönområdena flöt ut.
10mila-läger
Nu i helgen var det 10mila-läger i Vagnis hemtrakter söder om Södertälje. Vi sprang även norr om Stocholm i Väsby. Det blev 4 tuffa pass, i alla fall för mig som inte sprungit så mycket i skogen senaste tiden. Har visserligen tränat bra de senaste veckorna men man märkte direkt att det är stor skillnad på stiglöpning och skogslöpning.
IKHP har under vintern en 20mila-cup för att förberda löparna på 10mila till våren. Varje sträcka körs med andra ord 2 gånger. Det jobbigaste passet var helt klart då vi simulerade andrasträckan igår kväll. 12 km natt i svår sörmlandsterräng med 2 minuters startdjup. Inte så lyckat att hänga på Vagnis i början, det resulterade i en större bom till ettan, men sedan gick det bättre. Jag är nöjd med att orkat runt hela banan med bra fokus hela vägen. Synd att jag inte äger en scanner så ni kunde få se kartan...
Egentligen borde jag ha tränat skidor de senaste veckorna, men det har varit för lite snö i Uppsala. Det lilla som fanns har sedan smält lite och frusit till. Hade jag behärskat den ädla skridskokonsten hade det inte varit några problem men nu fick jag istället halka runt på löparskorna och träna styrka och innebandy inomhus. Till helgen blir det i alla fall skidO-tävlingar i Orsa. Känner mig som sagt inte särskilt väl förberedd men ska förhoppningsvis träna ett par pass på fredagen åtminstone.
För övrigt har jag handlat sojafärs idag! Ännu ett litet steg mot en vegetarisk kost! Kommer aldrig bli hundraprocentig vegeterian, men om jag kan halvera min köttkonsumtion är jag nöjd. Huvudskälet till detta steg är egentligen inte min sympati för djuren som lever instängda sitt korta liv innan de slaktas. Jag har andra skäl också och då tänker jag på planeten Tellus i helhet. Att producera kött är betydligt mer energikrävande än att producera vegetabiliska proteinprodukter. Skulle alla minska sitt köttberoende, huvudsakligen i västvärlden, skulle uppvärmningen minska. Nog om det.
Tre killar med fullständig sinnesnärvaro
Äntligen en bra träningsvecka!
Är faktiskt riktigt skönt att orienteringssäsongen är slut nu. Den har varit väldigt lång med tävlingar varenda helg i stort sett. Detta har gjort att jag inte har kunnat träna ordentligt någon period. Den första tävlingsfria helgen på mycket länge gjorde att jag helt kunde fokusera på träning! För första gången sedan O-ringenveckan tränade jag mer än 10 timmar. Det blev 14,5 h till och med och nu känner man att man är på gång igen inför vintern. Snön har äntligen fallit i Bruks så man längtar ordentligt efter helgen! Planerar att köra båda tävlingarna i bruksvallarna helgen v46, med risken att mitt självförtroende ska få sig en törn med min skrala försäsongsträning i bagaget. Jag ska försöka ta det som ett bra tillfälle att träna på att tävla i alla fall. Tävling är bästa träning heter det ju! Hoppas kunna rapportera lite därifrån under nästkommande vecka.
Efter tävlingarna är det oklart vad som händer. Eventuellt ska jag vara med som utomstående på skidO-landslagets träningsläger i Arvidsjaur. Vore grymt bra att få träna med de bästa! Plan B är att haka med Oskar Lund (kolla in hans blogg). Vi stannar antingen i Bruks några dagar till eller så far vi ner till Mora och tränar där om snö finns! Nu måste jag ta tag i mitt skolarbete och läsa kemilabbinstruktionerna för imorgon! Suck...
